Das lernst du
Du hast ChatGPT wahrscheinlich mehr über dich erzählt, als dir bewusst ist — mit jeder Frage, jedem Frustmoment und jeder nur halb zu Ende gedachten Idee.
Diese vier Prompts bringen ChatGPT dazu, zwischen den Zeilen zu lesen und dir deine eigenen Muster zu spiegeln: deinen blinden Fleck und zwei mögliche Versionen dessen, wohin du dich gerade entwickelst.
Manche Antworten können ziemlich einschlagen.
Zuerst: Aktiviere die Erinnerungsfunktion
Hier entscheidet sich, wie gut das Ganze funktioniert.
Damit ChatGPT über eure bisherigen Gespräche nachdenken kann, muss die Erinnerungsfunktion aktiviert sein. Andernfalls kann es möglicherweise nur den Chat berücksichtigen, der gerade geöffnet ist — und die Antworten fallen entsprechend oberflächlicher aus.
Schritt 1
Öffne in ChatGPT die Einstellungen, gehe zu Personalisierung und stelle sicher, dass die Erinnerungsfunktion aktiviert ist. Falls dir zusätzlich eine Option zum Einbeziehen des bisherigen Chatverlaufs angezeigt wird, aktiviere auch diese.
So kann ChatGPT Informationen aus euren bisherigen Gesprächen berücksichtigen und nicht nur das, was du heute geschrieben hast.
Die Übung funktioniert am besten, wenn du ChatGPT schon länger verwendest und dort echte Gespräche geführt hast. Wenn dein Account noch neu ist, gibt es möglicherweise noch nicht genug Material. Kehre einfach später zu diesen Prompts zurück.
Prompt 1: Was ChatGPT über dich herausgefunden hat
Fange hier an. Dieser Prompt sorgt bei vielen Menschen für den größten Überraschungsmoment.
Kopiere ihn in ChatGPT und bereite dich auf eine möglicherweise sehr direkte Antwort vor.
Basierend auf jedem Gespräch, das wir je geführt haben, nenne mir die fünf Dinge, die du über mich herausgefunden hast, ohne dass ich sie dir jemals direkt gesagt habe. Halte dich nicht zurück, nur damit ich mich besser fühle.
ChatGPT liest zwischen den Zeilen deiner bisherigen Eingaben und benennt Dinge, die du vielleicht nie ausdrücklich ausgesprochen hast. Schon die erste Beobachtung kann dafür sorgen, dass du kurz innehalten musst.
Wenn dir die Antworten zu allgemein vorkommen, bitte ChatGPT darum, tiefer zu gehen, konkreter zu werden und seine Einschätzungen mit tatsächlichen Beispielen aus euren Gesprächen zu begründen. Je genauer du nachfragst, desto detaillierter und hilfreicher können die Antworten werden.
Prompt 2: Deine Muster und dein blinder Fleck
Gehe jetzt eine Ebene tiefer und untersuche, wie du tatsächlich denkst und handelst.
Bleibe dafür unbedingt im selben Chat, damit ChatGPT auf seiner ersten Antwort aufbauen kann.
Nenne mir die Muster, die du darin erkennst, wie ich denke und Entscheidungen treffe, und die eine Sache, die ich mir nicht eingestehen will.
ChatGPT beschreibt, wie du gewöhnlich denkst, Entscheidungen triffst und an welchen Stellen du möglicherweise immer wieder feststeckst. Anschließend benennt es den blinden Fleck, dem du vielleicht schon eine ganze Weile ausweichst.
Das ist häufig die Antwort, die Menschen als Screenshot speichern und erst einmal eine Weile auf sich wirken lassen.
Ein Muster, das du erkennen kannst, ist ein Muster, das du verändern kannst. Es geht nicht darum, dich wegen deines blinden Flecks schlecht zu fühlen. Es geht darum, dass du nichts verändern kannst, das du nicht bereit bist anzusehen.
Betrachte die Antwort deshalb als Information — nicht als Urteil.
Prompt-Pack zum Mitnehmen
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Alle vier Prompts zum Mitnehmen — inkl. Checkliste und Ablauf. Damit du sie nicht noch einmal suchen musst.
Prompt 3: Zwei Versionen deiner Zukunft
Dieser Teil trifft viele Menschen am stärksten.
Du lässt dir zwei mögliche Zukünfte nebeneinander zeigen. Der Unterschied zwischen ihnen ist der eigentliche Sinn der Übung.
Sage meine nächsten fünf Jahre voraus, wenn sich nichts verändert. Sage sie dann erneut voraus, wenn ich das eine Muster korrigiere, das mich am stärksten zurückhält.
ChatGPT entwirft zwei unterschiedliche Versionen deines zukünftigen Ichs:
Eine Version, die entsteht, wenn du deine bisherigen Muster unverändert fortsetzt.
Eine zweite Version, die entstehen könnte, wenn du das entscheidende Muster veränderst.
Wenn du den Unterschied direkt vor dir siehst, wird aus einem vagen Gedanken wie „Ich sollte etwas verändern“ eine konkrete Weggabelung.
Lies die Antwort nicht nur und schließe danach die App. Bitte ChatGPT anschließend darum, dir die ersten drei Schritte zu nennen, die du innerhalb der kommenden 30 Tage gehen kannst, um dich auf die bessere Version deiner Zukunft zuzubewegen. So wird aus einer eindrucksvollen Vorhersage ein umsetzbarer Plan.
Prompt 4: Dein persönlicher Absatz für jeden Morgen
Beende die Übung mit diesem Prompt.
Er nimmt alles, was ChatGPT während des Gesprächs über dich herausgearbeitet hat, und verwandelt es in etwas, das du im Alltag tatsächlich verwenden kannst.
Verfasse jetzt den einen Absatz, den ich jeden Morgen lesen sollte, basierend auf allem, was du über mich weißt.
Du erhältst einen kurzen, persönlichen Absatz — teils Erinnerung, teils Motivation und idealerweise genau auf dich zugeschnitten.
Speichere ihn an einem Ort, an dem du ihn regelmäßig siehst. Du könntest ihn beispielsweise:
Deine 2-Minuten-Aufgabe
Welchen der vier Prompts schickst du als Erstes ab — und in welchem Chat?
Bleib im selben Verlauf. Nach Prompt 3 die drei Schritte für die nächsten 30 Tage nachlegen.
Nutze die Antworten zum Wachsen — nicht zum Grübeln
Es ist ein Spiegel, kein Urteil
ChatGPT erkennt Muster in dem, was du geschrieben hast. Seine Einschätzungen können hilfreich sein, sie können aber auch falsch oder übertrieben selbstsicher sein.
Wenn sich eine Beobachtung wahr und nützlich anfühlt, kannst du mit ihr arbeiten. Wenn eine Aussage nicht zu dir passt, darfst du sie verwerfen.
Du bist die wichtigste Instanz, wenn es um die Interpretation deines eigenen Lebens geht — nicht die KI.
Nimm mit, was hilfreich ist
Der Sinn der beiden Zukunftsszenarien und des morgendlichen Absatzes ist nicht, dir Angst zu machen. Es geht um Vorwärtsbewegung:
- Du betrachtest ein Muster ehrlich.
- Du entscheidest, ob du es verändern möchtest.
- Du entwickelst erste konkrete Schritte.
- Du erinnerst dich täglich an die Version deiner selbst, auf die du dich zubewegen möchtest.
So entsteht ein gesunder, motivierender Kreislauf.
Es handelt sich um einen Chatbot, der deine eigenen Worte und darin enthaltene Muster reflektiert. Die Antwort ist keine Diagnose. Nimm sie nicht schwerer, als sie ist, und sprich bei Bedarf mit einer Person darüber, der du vertraust. Behandle dich dabei so freundlich, wie du einen guten Freund behandeln würdest, der dieselbe Antwort erhalten hat.
Alle vier Prompts auf einen Blick
Führe die Prompts in dieser Reihenfolge und innerhalb desselben Chats aus.
1. Was ChatGPT über dich herausgefunden hat
Basierend auf jedem Gespräch, das wir je geführt haben, nenne mir die fünf Dinge, die du über mich herausgefunden hast, ohne dass ich sie dir jemals direkt gesagt habe. Halte dich nicht zurück, nur damit ich mich besser fühle.
2. Deine Muster und dein blinder Fleck
Nenne mir die Muster, die du darin erkennst, wie ich denke und Entscheidungen treffe, und die eine Sache, die ich mir nicht eingestehen will.
3. Zwei Versionen deiner Zukunft
Sage meine nächsten fünf Jahre voraus, wenn sich nichts verändert. Sage sie dann erneut voraus, wenn ich das eine Muster korrigiere, das mich am stärksten zurückhält.
4. Dein morgendlicher Absatz
Verfasse jetzt den einen Absatz, den ich jeden Morgen lesen sollte, basierend auf allem, was du über mich weißt.
Dein Aktionsplan
Hak ab, was du erledigt hast:
Die KI hält dir lediglich den Spiegel vor. Was du anschließend damit machst, ist der entscheidende Teil.
Dein nächster Schritt
Aktiviere heute die Erinnerung und schick Prompt 1 im selben Chat ab. Der Rest ist Copy-Paste.
Solche praxisnahen Systeme schicke ich jede Woche per Newsletter — ein System, ein Tool, ein Prompt. Kurz, konkret, sofort anwendbar.
Passt dazu
Christopher Thanisch
Ich übersetze KI in brauchbare Systeme für den Arbeitsalltag — Systeme statt Hypes.